Yoga für Schwangere - Prenatal Yoga

Ab 22. März 2018 jeden Donnerstag von 10:30-12:00 in der KungerKiezInitiative in Alt-Treptow, Kiefholzstraße 20Die Schwangerschaft ist eine einzigartige Zeit und ein kleines Wunder, das große körperliche und seelische Veränderungen mit sich bringt. Yoga für Schwangere ist ein wunderbares Hilfsmittel dich zu stärken und die Veränderung bewusst zu erleben. Durch ein speziell abgestimmtes Programm für Schwangere ab der 15 SSW können Atemübungen, Körperübungen und Meditation dich auf den Geburtsvorgang und die anstehende Mutterrolle vorbereiten und sich schon während der Schwangerschaft positiv auf dein Wohlbefinden auswirken.Der Yoga-Unterricht trägt zur regelmäßigen Bewegung bei und schult dich in deiner Körperwahrnehmung. Es geht darum deinen eigenen Körper zu verstehen und ihm zu vertrauen. Aus dieser Urkraft heraus ist es möglich die neuen Lebensumstände einfacher zu meistern und die tiefgreifende Veränderung zu akzeptieren. Die Yoga-Praxis umfasst fordernde als auch ruhige Elemente, die das Anspannen und Loslassen des Körpers trainieren. Auf einzelne Beschwerden wird im Kurs eingegangen und je nach Trimester werden die Körperübungen angepasst. Somit kann Yoga dazu beitragen typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Symphysenschmerzen, ISG-Probleme, Wassereinlagerungen oder Rückenschmerzen zu lindern. Tönen, Atem- und Entspannungsübungen helfen dir dabei die Schwangerschaft bewusst gelassen zu erleben und bereiten dich auf den Geburtsvorgang vor.Der Raum und die Zeit soll dir dienen, dich wohl und sicher zu fühlen, damit du ganz bei dir und deinem Baby sein kannst. Der Austausch mit den anderen Schwangeren hilft dir zusätzlich die körperlichen und seelischen Veränderungen zu verstehen.Hinweis: - Yogamatten, Kissen und Decken sind vorhanden - Mitzubringen sind bequeme Klamotten und wer möchte ein Handtuch- Der Kurs kann auch ohne Yoga-Vorkenntnisse besucht werdenKosten: 8 €/Termin, 6 € ermäßigt, 10er Karte 70 €/50 € ermäßigtAnmeldung erbeten unter: schwangerenyoga@standupclub.deEs handelt sich um einen offenen Kurs, der Einstieg ist jederzeit möglichZU MEINER PERSON:Vor 12 Jahren kam ich das erste Mal mit Yoga in Kontakt und habe über die Jahre sehr unterschiedlich intensiv Yoga praktiziert. Seit 2015 bin ich ausgebildete Hatha/Vinyasa Yogalehrerin und habe zusätzlich die SUP Yoga Ausbildung auf Bali abgeschlossen. Bisher habe ich viel beim StandUpClub Berlin auf dem Badeschiff im Freien und auf dem Wasser unterrichtet. Letztes Jahr habe ich eine Frauen Surf-Gruppe körperlich und mental mit Yoga auf den nächsten Surftrip vorbereitet. Meine Leidenschaft im Körper und im Leben Balance zu finden und mit Menschen zu arbeiten, versuche ich in meine Yogastunden einfließen zu lassen und verbinde ruhige Elemente mit fordernden Elementen und richte meine Kurse gerne auf die Bedürfnisse meiner SchülerInnen aus. Seit meiner Schwangerschaft habe ich mich intensiv mit dem Thema Schwangeren Yoga beschäftigt. Mir ist ein professioneller und mitfühlender Umgang wichtig, daher habe ich mich für eine Fortbildung zur Schwangeren-Yogalehrerin entschieden. Das Thema liegt mir persönlich sehr am Herzen und ich bin davon überzeugt, dass wir mit Yoga einen wunderbaren Ansatz haben, um unseren Teil zu "schöneren" und selbstbestimmten Geburten beitragen können und die Schwangeren auf ihrem Weg zur Geburt mit einem für sie abgestimmten Programm begleiten können. Seot 2017 unterrichte in verschiedenen Hebammenpraxen und jetzt neu in der KungerKiezInitiative.Ich freue mich darauf dich auf deinem individuellen Weg der Schwangerschaft zu begleiten!